Der Begriff Einsamkeit bezeichnet im Sprachgebrauch der Gegenwart vor allem eine wahrgenommene Diskrepanz zwischen den gewünschten und den tatsächlich vorhandenen sozialen Beziehungen eines Menschen. Es handelt sich dabei um das subjektive Gefühl, dass die vorhandenen sozialen Beziehungen und Kontakte nicht die gewünschte Qualität haben. (wikipedia.org)

Was hilft gegen Einsamkeit?

1. Quelle der Einsamkeit suchen

Der erste Schritt ist, herauszufinden, warum Sie sich einsam fühlen. Ist es ein kurzfristiges Befinden, leiden Sie gerade unter der aktuellen Jahreszeit (z.B. Winterblues ) oder beobachten Sie das Gefühl schon länger? Können Sie ihre Einsamkeit auf bestimmte Umstände zurückführen? Wenn beispielsweise große Veränderungen anstehen, fühlen wir uns nämlich häufig ein wenig hilflos und alleine – das ist nicht immer schön, aber ganz normal. Sich auch mal einsam zu fühlen, gehört zum Leben dazu. Die Quelle zu finden, die für das Gefühl der Einsamkeit verantwortlich ist, kann bei der Bekämpfung helfen.

2. Strukturen schaffen

Routinen im Alltag zu etablieren: Strukturen schaffen mentale Klarheit und helfen uns, auch in schwierigen Zeiten stabil zu bleiben. Gerade wenn Sie vorher mit anderen Menschen zusammengelebt haben, ist es wichtig, sich von den gemeinsamen Routinen zu befreien und neue, eigene zu schaffen. Schöne Rituale wie gute Mahlzeiten können ebenfalls Glücksgefühle auslösen.

3. Für ein geregeltes Sozialleben sorgen

Soziale Kontakte helfen ebenfalls gegen Einsamkeit. Sich häufig mit Familie oder Freunden zu treffen, tut Ihnen gut. Zeigen Sie Engagement: Organisieren Sie Treffen, reservieren Sie einen Tisch im Restaurant oder laden Sie zu sich ein. Passiert das zu selten, versuchen Sie regelmäßige Zusammenkünfte zu initiieren – und seien Sie hinterher. Gemeinsam ist man schließlich weniger oft einsam.

4. Neue Projekte suchen

Der Mensch strebt nach Erfolgen. Etwas zu erledigen und dafür die Lorbeeren zu ernten, macht uns glücklich. Machen Sie sich das zunutze: Gestalten Sie die Wohnung um, suchen Sie sich ein neues Heimwerkerprojekt oder lernen Sie eine neue Sprache. Beschäftigungstherapie hilft Wunder – und vielleicht stoßen Sie dabei ja auf eine neue Leidenschaft.

5. Aktiv werden

Unternehmen Sie neue Dinge. Gehen Sie ins Museum oder schlendern Sie durch die Fußgängerzone. Besonders hilfreich sind natürlich sportliche Aktivitäten. Dabei können wir uns auspowern und der Körper schüttet Glückshormone aus. Melden Sie sich bei einem Sportverein für eine Mannschaftssportart an, schlagen Sie gleich zwei Fliegen mit einer Klappe.

6. Wohnsituation verändern

Sie haben alles probiert, fühlen sich aber trotz vollem Alltag und geregeltem Sozialleben trotzdem einsam? Dann sind Sie vielleicht einfach kein Typ fürs alleine wohnen.  Manche Menschen brauchen mehr sozialen Kontakt als andere. Wie wärs mit einer Wohngemeinschaft?

7. Hilfe suchen

Wenn das Gefühl der Einsamkeit einfach nicht weggehen will und Sie aktiv darunter leiden, sollten Sie sich ab einem gewissen Punkt therpapeutische Hilfe suchen. Oft liegen die Gründe für Einsamkeit auch weitaus tiefer. Zögern Sie nicht, psychologischen Rat zu konsultieren.

Zitate uns Sprüche rund um Einsamkeit:

„Allein sein zu müssen ist das Schwerste, allein sein zu können das Schönste.“ (Hans Krailsheimer)

„Wenn's so recht schwarz wird um mich herum, hab‘ ich meine besten Besuche.“ (Friedrich Schiller)

„Mancher Mensch hat ein großes Feuer in seiner Seele, und niemand kommt, um sich daran zu wärmen.“ (Vincent van Gogh)

„Darin besteht die Liebe: Dass sich zwei Einsame beschützen und berühren und miteinander reden.“ (Rainer Maria Rilke)

„Ich habe nie gesagt: «Ich will allein sein.» Ich sagte: «Ich will allein gelassen werden».“ (Greta Garbo)

„Das ganze Unglück der Menschen rührt allein daher, dass sie nicht ruhig in einem Zimmer zu bleiben vermögen.„ (Blaise Pascal)

„Und wenn du allein sein wirst, wirst du ganz dein sein.“ (Leonardo da Vinci)

„Ein Mann kann nur er selbst sein, solange er allein ist; und wenn er die Einsamkeit nicht liebt, wird er die Freiheit nicht lieben; denn nur wenn er allein ist, ist er wirklich frei.“ (Arthur Schopenhauer)

„Ist die Einsamkeit für große Geister eine Nahrungsquelle, so ist sie für kleine eine Qual.“ (Samuel Smiles)

„Lasse nie zu, dass du jemandem begegnest, der nicht nach der Begegnung mit dir glücklicher ist.“ (Mutter Teresa)

„Jedermann wird zugestehen, daß der Mensch ein soziales Wesen ist. Wir sehen es in seiner Abneigung gegen Einsamkeit sowie seinem Wunsch nach Gesellschaft über den Rahmen seiner Familie hinaus.“ (Charles Darwin)

„Die Einsamkeit ist der vertraute Umgang mit sich selbst.“ (Robert Schumann)

„Ich lebe in jener Einsamkeit, die peinvoll ist in der Jugend, aber köstlich in den Jahren der Reife.“ (Albert Einstein)

„Für seine Handlungen sich allein verantwortlich fühlen und allein ihre Folgen, auch die schwersten, tragen, das macht die Persönlichkeit aus.“ (Ricarda Huch)

„Wenn Sie einsam sind, wenn Sie allein sind, befinden Sie sich in schlechter Gesellschaft.“ (Jean-Paul Sartre)

„Ich habe immer gedacht, dass das Schlimmste im Leben alleine zu Ende geht. Es ist nicht Das Schlimmste im Leben ist es, mit Menschen zu enden, bei denen Sie sich einsam fühlen.“ (Robin Williams)

„Ich möchte mit denen zusammen sein, die geheime Dinge wissen oder sonst alleine.“ (Rainer Maria Rilke)

„Es ist manchmal ein gutes Mittel, die notwendige Einsamkeit zu sichern, damit man sich auf etwas konzentrieren kann, was man tiefer erforschen will.“ (Vincent van Gogh)

„Sei artig und du wirst einsam sein.“ (Mark Twain)

„Hier in der Einsamkeit reduziert der Mensch sich auf sich selber.“ (Michel de Montaigne)

„Es ist traurig, eine Ausnahme zu sein. Aber noch trauriger ist es, keine zu sein.“ (Peter Altenberg)

„Einsamkeit ist Unabhängigkeit, ich hatte sie mir gewünscht und mir erworben in langen Jahren. Sie war kalt, o ja, sie war aber auch still, wunderbar still und groß wie der kalte stille Raum, in dem die Sterne sich drehen.“ (Hermann Hesse)

„Die Seele, die Schönheit sieht, kann manchmal alleine gehen.“ (Johann Wolfgang Von Goethe)

„Hilf mir, es allein zu tun.“ (Maria Montessori)

„Ich habe begonnen, mir selbst ein Freund zu sein. Damit ist schon viel gewonnen, denn man kann dann nie mehr einsam sein.“ (Lucius Annaeus Seneca)

„Wer eine Katze hat, braucht das Alleinsein nicht zu fürchten.“ (Daniel Defoe)

„Sei allein, das ist das Geheimnis von Erfindungen; In der Einsamkeit werden Ideen geboren.“ (Nikola Tesla)

„Einsamkeit und das Gefühl unerwünscht zu sein, ist die schlimmste Armut.“ (Mutter Teresa)

„Nur im Alleinsein können wir uns selber finden. Alleinsein ist nicht Einsamkeit, sie ist das größte Abenteuer!“ (Hermann Hesse)

„Schlimm, daß bei uns nur die Wahl zwischen Ehe und Einsamkeit ist.“ (Novalis)

„Mit der Menge zu gehen ist einfach. Es braucht Mut, um allein zu stehen.“ (Mahatma Gandhi)

„Die Einsamkeit ist eine schöne Sache, aber man braucht einen, der einem sagt, die Einsamkeit ist eine schöne Sache.“ (Honoré de Balzac)

„Einsamkeit und das Gefühl unerwünscht zu sein, ist die schlimmste Armut.“ (Mutter Teresa)

„Erfahrungen vererben sich nicht – jeder muss sie allein machen.“ (Kurt Tucholsky)

„Einsamkeit, Abgeschiedenheit von Menschen, äußere Ruhe um mich her und innere Beschäftigung sind der einzige Zustand, in dem ich noch gedeyhe.“ (Friedrich von Schiller)

„Je mächtiger und origineller ein Geist ist, desto mehr wird er sich der Religion der Einsamkeit zuwenden.“ (Aldous Huxley)

„Freundschaft bedarf keiner Worte – sie ist Einsamkeit, frei von der Angst der Einsamkeit.“ (Dag Hammarskjöld)

„In der Abgeschiedenheit werden sie lernen, dass Neinsagen nicht immer ein Mangel an Großzügigkeit und dass Jasagen nicht immer eine Tugend ist.“ (Paulo Coelho)

„Wer von Einsamkeit begeistert ist, ist entweder ein wildes Tier oder ein Gott.“ (Aristoteles)

„Denn während man Freude gemeinsam erlebt, ist man im Leid auf sich allein gestellt.“ (Robert Merle)

„Einsamkeit erweckt zum Leben – Isolation tötet.“ (Joseph Roux)

Quelle: https://www.careelite.de/einsamkeit-zitate-alleinsein-sprueche/